Le principe repose sur le temps que met la caféine à agir sur le cerveau.

La sieste, idéalement de 20 minutes, permet d'éliminer l'adénosine, une substance chimique qui provoque la somnolence.

Au réveil, les récepteurs cérébraux étant libérés, la caféine peut agir plus efficacement, procurant un regain d'énergie plus marqué qu'une sieste ou un café seuls.

Des études citées dans les articles confirment ces bienfaits.

Une publication de 2020 dans PubMed a montré qu'une sieste caféinée « a entraîné une amélioration de l’attention et une réduction de la fatigue subjective » chez les travailleurs de nuit. Une autre étude datant de 1997 a conclu que cette combinaison « a réduit la somnolence et les erreurs de conduite de façon nettement plus efficace que chaque méthode prise séparément ». Popularisée par des créateurs de contenu, cette astuce bien-être illustre comment les réseaux sociaux peuvent diffuser des pratiques de santé fondées sur des preuves scientifiques, les rendant accessibles à un large public.